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维生素B3的营养价值
日期：2024-08-23 17:56
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摘要：
维生素B3 是 b 族维生素中人体需要量*多者。它不但是维持消化系统健康的维生素，也是性***合成不可缺少的物质。对生活充满压力的现代人来说，烟酸维系神经系统健康和脑机能正常运作的功效，也**不可以忽视。
1.维生素B3基础知识
维生素B3 是 b 族维生素中人体需要量*多者。它不但是维持消化系统健康的维生素，也是性***合成不可缺少的物质。对生活充满压力的现代人来说，烟酸维系神经系统健康和脑机能正常运作的功效，也**不可以忽视。
2.维生素b3(烟酸)的完全档案
功效：是能量制造、大脑活动以及皮肤健康所必需的营养物质?？梢园镏胶庋撬讲⒔档偷ü檀寂ǘ?。还可以用于炎症和消化问题的**。缺乏的症状：精力缺乏、腹泻、**、**或偏**、记忆力欠佳、焦虑或紧张、抑郁、易怒、出血或牙龈过敏、**等。
3.维生素b3用途
1.维生素B3又称尼克酸、烟酰胺。它能溶于水，在人体中可利用色氨酸合成，是合成性**不可缺少的物质。维生素B3能促进血液循环，降低血压，降低胆固醇和甘油三酯，减轻胃肠障碍．减轻美尼尔综合症的症状等。在动物肝脏、肾脏、瘦肉、鱼卵、麦芽、全麦制品、花生、无花果等中富含 维生素B3。
2.对脂溢性皮炎和湿疹有效，具有美白和活化皮肤细胞的作用。
3 尼克酸有舒张血管的作用，可用于冠心病。同时可使cAMP的水平降低，提高血糖。
4.维生素b3的主要来源
广布於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。
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